4 miesiace

Pisze ta wiadomość do wszystkich którzy cierpią z powodu nerwicy serca i chcą to zmienić!! Zawsze byłam pogodna i pełna optymizmu osoba, jednak zbyt mocno przeżywałam sytuacje stresowe, dziś już to wiem, pokazał mi to mój organizm przez nerwice serca :) OBJAWY: omdlenia, kołatania serca, klucie w klatce piersiowej, podwyższony puls, drżenia rak [...]

No dla mnie Volkov to czarny koń HW szczerze mówiąc;) Lewisa uwielbiam, za jego dystans i poczucie humoru ale z Volkovem będzie mu piekielnie cięzko. I wkvrwia mnie u Lewisa, że narzeka cały czas na plecy i nic z tym nie robi... nosz kvrwa, jak można być zawodowcem i mieć takie podejście? W tym momencie powinien całkowicie zaprzestać treningów i [...]

No dla mnie Volkov to czarny koń HW szczerze mówiąc;) Lewisa uwielbiam, za jego dystans i poczucie humoru ale z Volkovem będzie mu piekielnie cięzko. I wkvrwia mnie u Lewisa, że narzeka cały czas na plecy i nic z tym nie robi... nosz kvrwa, jak można być zawodowcem i mieć takie podejście? W tym momencie powinien całkowicie zaprzestać treningów i [...]

Ja sprobuje, nie wiem niestety czy moja rotacja zewnetrzna jest juz na tyle dobra (4 miesiace po operacji barku) by trzymac stabilnie sztange nawet bez obciazenia przy tej probie, sprobuje moze z jakims kijkiem najpierw :)

Zrobiony 27.04 - to nie był dobry trening, przy wyciskaniu leżąc upuściłam sobie hantlę tuż koło twarzy i już do końca straciłam ochotę na ćwiczenia, stąd ostatnie tylko jedna seria 1. przysiad klasyczny łącznie 20/30/30 25/25/26 kg 25/25/25 kg 20/26/26 kg 2. MC Romanian łącznie 20/30/30 25/25/25 kg 25/30/30 kg 20/26/26 kg 3.wspięcia na [...]

Ten tydzień minął pracowicie i nie miałam głowy do dziennika.Trening i miska w miarę pilnowane, choć sporo wykroczeń dietetycznych w postaci ( co prawda bezglutenowych), ale jednak czipsów kukurydzianych i ziemniaczanych. Wczoraj była u nas koleżanka i to jeszcze jakoś usprawiedliwiałoby takie przekąski, ale to, że podjadałam je także w tygodniu [...]

21.07.2015 Witam dzisiejszego cudownego dnia.. Dziś Klata i bicho. Klata : Wycisk na płaskiej 100 x 10 110 x 10 120 x 5 100 x 10 Wycisk hantli skos dodatni 28kg x 10 32 kg x 10 32 kg x 10 28 x 8 Pompki na maszynie imitującej poręcze. x12 x8 (przesadzilem) x12 x12 Brama z progressem ciężaru (krzyżowanie linek) 2 sztabki x12 3 sztabki x 12 4 [...]

[...] dałem maszyne która też i tak odizolowuje ręce. Noi tak, jeszcze 2 posiłki dziś i jutro trening nóg :). A Środa rano wyjazd.. 12-13 wpadam do Śremu pokazać co tu przez 2 miesiace uwinąłem z sylwetką, moze zjobów nie będzie. Na oko poleci 12h trasy, także będe wymęczony a czwartek ładowanko i trening pewine w Ostrowcu zrobie :-) , zobaczymy [...]

Witam. Ja również zmagam się z paciorkowcem, zacznę może od początku. W 2007 roku przeszedłem 4 anginy, jakieś zapalenie oskrzeli i różne zapalenia gardła. Laryngolog doradził abym wyrwał migdały... i tak zrobiłem w wakacje 2008. Po wyrwaniu było ok, ale 2 miesiące temu zrobiłem badanie aso i wyszło 270, lekarz przepisał mi 5 zastrzyków z [...]

nolose, dzięki za sensowną wskazówkę. W poniedziałki tak jem, bo jadę na trening po pracy, a nie chcę ćwiczyć głodna. A jem "na mieście". Choć faktycznie, jest to zwyczaj z czasów, kiedy nie jadłam przed pracą obiadu w domu. Więc wychodzi, że jem dwa obiady(o rety!) ;-) Pilnuję jedzenia już prawie dwa tygodnie. Gdyby nie święta, to rezultaty na [...]

Moja babcia mówi: "dość szerokie pole, niech nikogo w nos nie kole" :-D Weekend znowu wyjazdowy, jedzenia za mało i za rzadko. Chyba to teraz odczuwam. Dziś poszłam na pierwszy trening z instruktorką od dwóch tygodni: (z pamięci) przysiady z kettle 12/16/16/16 x12 trx inverted rows 4x 12 unoszenie jednorącz kettle trzymanego za rączkę 4 kg x15 [...]

Fotkę porównawcza zrobiłam, ale nie wstawię, bo żądnych zmian na niej nie widać :-D W szeroko rozumiany długi weekend pojechaliśmy na wesele i gościliśmy u rodziny. Jako, że już ze dwa miesiące żywiłam się grzecznie i bez cukru, dałam sobie na ten czas trochę luzu. Na samym weselu trochę przesadziłam z ciastem i deserami, poza weselem zdarzyło mi [...]

Ja Ci już Tsu pisałam chyba w spamie, że biorę obecnie kreatynę i beta-alaninę i po samej kreatynie nie widziałam żadnego zatrzymywania wody (może to dzięki wcześniej wspomnianej herbatce z pokrzywy :-D). Teraz z beta-alaniną chyba te mięśnie są trochę jakby nabrzmiałe, szczególnie po rękach to widzę. W przedtreningówce chodzi mi przede wszystkim [...]

No to czas na obiecane podsumowanie. Najpierw może o zdrowiu. ZDROWIE i DIETA Wczoraj byłam u dietetyczki na wizycie kontrolnej, poprzednia była 20 kwietnia, czyli ponad 2 miesiące temu. Zrobiłam sobie pakiet badań krwi na końcu marca i teraz, czyli w odstępie 3 miesięcy. Dietetyczka zadowolona z poprawy wyników: OB, CRP, czyli znaczniki stanu [...]

Witajcie, proszę Was o komentarz na temat mojej diety i pomoc w ocenieniu tego, czy sama dobrze kombinuję. Co jedzą ladies już wiem i staram się stosować. Proszę też o radę w kwestii treningu, ponieważ dojrzałam już do tego, że body pump to nie trening siłowy i chciałabym nauczyć się ćwiczyć z sensem. Zgodnie z przewidywaniami Tetiszeri, która [...]

Witam. Mam 32 lata, od zawsze trening był moją pasją. Złe decyzje za nastolatka sprawiły, że od trzech lat jestem na programie metadonowym. Staż treningowy mam koło 8 lat ale nie widać tego po mnie, gdyż w czasie wyglądało to tak że np. rok trenowałem a kilku miesięczny ciąg narkotykowy niszczył wszystko co wypracowałem - i później od nowa. Aż po [...]

Dziękuję, miło usłyszeć dobre słowo :) Praca jest ciężka, więc ciężko trzeba jeść. Czasem zamiast iść na kickboxing zostaję na kanapie, po prostu brak sił, słucham swego ciała. Trochę choruje aktualnie więc w zeszłym tygodniu tylko 2 treningi, w tym może siłka w weekend jak odzyskam siły. Oby do urlopu. Po urlopie koniec cyklu, odblok i nareszcie [...]

Ze spaniem to teraz było tak: Wczoraj od 7 do 9 rano po nocy bez snu, Następnie od 15 do 19. I dziś rano od 3 do 7. He he. Zasuwamy, nie narzekamy. 19.6.2018 1. Ciąg, klasyk 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 70 kg x 5 100 kg x 5 110 kg x 5 120 kg x 5 125 kg x 8 Zgodnie z planem w niedzielę pójdzie 130 kg, czyli 200% masy ciała. Gdyby mi sie tak [...]

Żarcie z dnia wczorajszego. Tak żeby było jasne jak mało jem. 1. Gotowaniec: 250 g fasoli z dwoma liśćmi kapusty. Na surowo: kilka pomidorów, ząbek czosnku, nasiona chia, curry, warzywna przyprawa zastępująca sól. 2. Po obróbce termicznej: kilka ziemniaków, miso, chyba jakieś 100-120 g (nie poddaję obróbce termicznej, ale z surowej soi to nie [...]

24.6.2018 1. Martwy ciąg, klasyk 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 70 kg x 3 100 kg x 5 110 kg x 5 120 kg x 5 130 kg x 6 200% masy ciała. Nie było aż tak ciężko. 2. Fronty 40 kg x 3 60 kg x 5 65 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 6 Plus 2 powt. i rekordzik na ilość powtórzeń. Myślę, że następne miesiące to będzie poprawianie tu i ówdzie. 3. Łydka na [...]